今日こそはニューホイールで坂を走ってみたかったのですが寒さにめげました。
午後から平地だけでも走ろうと、どんよりとした武庫川CRへ行きました。
気温は6度、北風が強くて寒いです。三木エンデューロのコースは1周4.8kmなので、道幅の広い河川敷で4.8kmを何キロで走れるか試してみることにしました。
1回目の4.8km、最初は追い風に乗って軽く40km/h超えしましたが、ケイデンス100rpmを維持しながら走ったせいか途中で力尽きてAv.34.3km/hに終わりました。
2回目の4.8km、強い向い風なのでケイデンスを80rpmまで落として下ハンに持ち替えましたがAv.22.1km/hで走るのがやっとでした。
ニューホイールで高ケイデンス維持がし易くなって調子に乗り過ぎたのかもしれませんが、2周分9.6kmの平均が28.2km/hでは遅過ぎるし、持久力も低下しているようです。
せめて、あと2km/hアップできたら良いのですが・・・
トレーニングできるのも残り一週間。これでは到底間に合いませんね!
本日の走行は23kmでした。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
こちらもよろしくお願いしますm(_ _)m
にほんブログ村