今日は午後から久しぶりに武庫川CRを走ってきました。
今月は峠ばかり走って平地トレーニングはほとんどしていません。
紅葉の季節なのでそれも有りかなと思っていたのですが、動画(imurinさん撮影)に映された私のフォームを見て以来落ち込んでいました。
立ち漕ぎや無理な追い込みでフォームが乱れていたのです。
今日は基本に戻って体幹を意識しながらのトレーニングをしました。
ケイデンス90〜100で楽せず追い込まず淡々と走り続けました。
心拍計が途中で止まってしまったので一定負荷が保てません。
武庫川CR終点まで12km、結構疲れました。
私が自転車を止めるとカモメが餌を貰えると思ったのか近寄ってきましたが、カメラを向けるとヨチヨチと離れて行きました。
復路は追い風に乗ってスプリントしたいところですが、今日はシッティングのみで往路同様に淡々と走りました。
末広公園で終了、地味で面白くないトレーニングでした。
走行時間=1時間15分
走行距離=29km
平均速度=23.1km/h
最高速度=39.5km/h
登り=103m
降り=127m
消費=589kcal
このあと一条宝塚店へ寄りメンテナンスをお願いしました。
12月の走行会ご案内の貼紙がしてありましたがコースはまだ未定のようですね。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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