宝塚マドン



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3ヶ月ぶりの武庫川CRは全線開通

昨日は80日ぶりに自転車に乗ったせいか、今朝は腰を伸ばすと背中に痛みを感じました。ローラーでクールダウンしようかとも思いましたが、自転車をローラー台にセットするのも面倒なので実走することにしました。筋肉痛なら同じ運動で治すのが一番ですからね。

今日は、『街乗り1.5号』に乗って市役所前から武庫川河川敷(右岸)に降りました。曇りがちですが涼しくて気持ち良いです。向かい風さえ爽快に感じました。
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ここまでは比較的路面状態も良く道幅も広いので安心して走れる区間です。折り返し走行をしても良いのですが、折角ここまで来たので先へ進みます。
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仁川を越えてからが本来のサイクリングロードです。所々ボコボコしているので慎重に走りました。前傾姿勢は腰に負担がかかるため時々手放しで背筋を伸ばしたりもしました。
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「武庫川CRってこんなに長かったかな〜」と、お花畑で小休止です。
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ようやく武庫川CR終点に到着です。ここまでの距離は12km(Av.20.9km/h)でした。
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長かった護岸工事も終了したようなので更に河口へと進みます。
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突端に到着しました。潮の香りがします。
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鳴尾浜から『阪神高速5号湾岸線』に乗って深江浜まで走れる日も近いかもしれません。
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復路は追い風に乗って、一気に末広公園まで走りました。
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帰りに買い物をして、本日の走行は30kmでした。

3ヶ月ぶりの武庫川CRは工事も終了し全線開通していたので走りやすかったです。無理して遠出しないようにマドンは封印していますが、いつ封印を解くか迷うところです(笑)


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by charimadonna7 | 2015-06-30 17:26 | ポタリング | Comments(10)

ローラー卒業か(?)平地試走にチャレンジ!

今月17日よりローラー練を始めて12日間に10日回せたので、そろそろ平地走行を試みようと思います。これほど天気の良い日に室内でのローラー練は勿体ないですからね。
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とあえずは『街乗り1.5号』です。Tシャツ&Gパンの出で立ちで、いざ出陣!
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先ず武庫川左岸道路を南下します。
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大堀川を越えると伊丹市に入ります。
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橋を渡ってすぐ右折します。
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土手道は途中までしか舗装されてないので、最初の階段から河川敷へ降ります。
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少し戻って、ここがスタート地点です。先日ワンコと歩いた伊丹市の武庫川河川敷です。
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扇風機の風と違い、自然の風はなんて心地好いのでしょう。
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自転車だとあっという間に終点です。ここで折り返します。
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『武庫川新橋』の下だけ舗装されていませんでした。石畳がボコボコしているので、立ち漕ぎで慎重にゆっくり走りました。まだ完治してないので段差には要注意です。
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スタート地点に戻ってきました。一往復で僅か2.3kmの道のりでした。
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それにしても綺麗な青空です。同じところを行ったり来たり・・・2往復半で飽きました。
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終点から坂を登りました。『武庫川河川敷緑地』は桜の綺麗なところです。
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車道に出てからは、大堀川沿いを走って尼宝線へと向かいました。
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マドンのチェーンを掃除するためのクリーナーを買いにホームセンターに寄りました。
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少し遠回りして帰路につきましたが、本日の走行は12kmに終わりました。
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たった12km、されど12km、 風を感じながら走るって最高に気持ち良いですね♪


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by charimadonna7 | 2015-06-29 16:28 | ポタリング | Comments(24)

固定ローラー台に不具合発生!

今朝は、車で『西谷ふれあい夢プラザ』へ行って来ました。

途中から霧雨が降り出して、西谷を走るローディーさんはお気の毒です。ベンチで雨宿りされてるローディーさんもいらっしゃいました。
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西谷夢市場は、10時開店から大勢のお客さんで賑わっていました。
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新鮮な野菜の他に、宝塚のコシヒカリも売っていたので試しに2kgだけ買ってみました。
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アジサイはちょうど見頃で、雨に濡れて一段と鮮やかに咲いていました。
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午後からは、ローラー練です。aikoの『暁のラブレター』がちょうど60分でした。
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ところが、50分経過した頃から負荷装置に不具合が生じて、タイヤが空回りしだしました。中断したくないのでギアをアウタートップにして回し続けました。
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60分回し終えてから確認すると、ネジが緩んでいただけで良かったです。


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by charimadonna7 | 2015-06-28 18:29 | ローラー練 | Comments(6)

5日連続のローラー練

今日は雲行きが怪しいながら、雨は降りそうで降りませんでした。
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最近になってワンコの歯磨きも再開しました。7年間愛用しているのは『C.E.Tの歯磨きペースト』です。70gで1,560円と高額ですが、歯石も沈着しない優れものです。
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10日前から始めたローラー練も最初は筋肉痛に悩まされましたが、最近はだいぶ慣れてきたようです。本日のBGMは BENIの『MTV Unplugged』で60分回しました。
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今日で5日連続です。練習時間を伸ばすよりも日々継続することが重要だと信じています。


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by charimadonna7 | 2015-06-27 20:49 | ローラー練 | Comments(6)

近所のコンビニがリニューアルオープンしました。

近所のセブンイレブンは、リニューアル工事のため3週間閉店していましたが・・・
本日、ようやくリニューアルオープンしました。期待していた犬用リードフックとバイクラックは、残念ながら設置されていませんでした。
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今日は朝から雨が降っていたので、ワンコの散歩は中止です。ワンコも諦めていたのか、ボール遊び以外はほとんど寝ていました。
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ワンコが昼寝をしてる間に、私はいつも通りローラーを60分回しました。
Maron5: Songs About Jane〔Bonus Track〕を聴きながら・・・
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何と4日連続のローラー練です。そろそろ実走に挑戦しても良いかもしれませんね。


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by charimadonna7 | 2015-06-26 22:21 | 報告 | Comments(8)

武庫川左岸の河川敷(伊丹市)

明日は一日中雨の予報なので、ワンコの散歩は夕方からたっぷりしようと思い、その前にローラー練をしました。平井堅の『歌バカ』を聴きながら・・・淡々と60分回しました。
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先日は宝塚市境の大堀川を越えてから土手道を歩きましたが、今日は階段を下りて武庫川河川敷(左岸)へ下りました。ここは伊丹市ですが、よく手入れされた河川敷です。
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『武庫川新橋』を越えて、更に南へと歩いてみました。河川敷の土手側にはサイクリングロードのような舗装道が続いていました。
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1kmほど歩いたら『武庫川河川敷緑地』に突き当たりました。舗装路もここで終了です。
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ここからは自転車に乗ったまま土手に上がれますね。車道へ出る道もあるようです。
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とりあえず河川敷を折り返します。
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散歩されてる方も少なく、ママチャリにもロードバイクにも遭遇しませんでした。
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階段を下りるのを怖がっていたワンコですが、上がるのは平気なようです。
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土手道は舗装されていませんが、河川敷の舗装路は穴場の練習コースかもしれませんね。
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六甲山も見えて見晴は良かったです。
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by charimadonna7 | 2015-06-25 21:56 | ペット | Comments(4)

梅雨の晴れ間に散歩とローラー練

今日の午後は真夏日になる予報だったので、朝からワンコの散歩に行きました。

ここは末広中央公園の噴水。午後には水着姿のちびっこ達が水遊びをするので近付くこともできませんが今日はまだ誰もいません。初めての噴水にワンコも興味深深のようです。
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芝生広場も貸切状態です。ワンコのリードを外して自由に走らせたいところですが止めました。ロードバイクを見つけると脇目も振らずに追いかけてしまうからです。
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だんだん暑くなってきました。走り回った後は木陰で休憩です。
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ワンコも涼しい所が分かるようですね。1時間ほど遊んでから帰路につきました。
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そして、夕方はローラー練です。
Oさんお勧めの『絶対聴いたことある洋楽トランスメドレー』をiPadで聴きながら・・・
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編曲者が歌うメドレーは、一曲が数十秒で終わってしまいますが軽快で面白いです。つい聞き逃してしまうので、何度でも聴きたくなります。
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曲が変わる毎にギアチェンジするのが楽しくて、60分のローラー練もあっという間に終わってしまいました。


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by charimadonna7 | 2015-06-24 21:08 | ローラー練 | Comments(6)

サウナと化した自転車部屋

今日の午前中、自転車部屋の窓を2箇所開けると涼しい風が吹き抜けました。強過ぎるくらいの風が入るので、扇風機なしでローラーを回すことにしました。
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BGMは『Cyndi lauper』です。木屋さんのブログで「All Through the Night」という曲を知り、他の曲も聴いてみたくなったからです。一番長い動画から『シンディ・ローパー 2008グランキューブ大阪Japan』のライブを選びました。
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決まっているかのように、ローラーを回し始めて20分経過すると汗が出てきました。と同時に風が止んでしまいました。扇風機を別の部屋に取りに行くのも面倒なので、そのままローラーを回し続けました。とにかく暑い!無風の自転車部屋はまるでサウナです。

自転車を降りたら更に汗が噴き出したので浴室へ直行。汗だくにシャワーは最高に気持ち良いですね。今日も60分のローラー練に終わりましたが、久しぶりに良い汗かきました。


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by charimadonna7 | 2015-06-23 14:58 | ローラー練 | Comments(10)

初めての散歩道

先週から始めたローラー練ですが3日連続は無理なので、今日はワンコの散歩に時間を費やすことにしました。以前から気になっていた武庫川沿いを下流へと歩いてみました。
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ようやく『武庫川新橋』に到着。ここまで脇道はありませんでした。
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結構歩きました。初めての場所にワンコもちょっと不安そうです。
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この階段を降りたら車道へ出られるようです。
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見慣れた道路に出ました。ここから折り返して帰路につきました。
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今日は夏至で、宝塚市の日の出は4:46で日の入は19:15でした。夏至とは、太陽が出ている時間が一年で一番長い日と言われていますが、実際には少しずれた日になるそうです。何れにしても、昼間が長いと少し得をした気分になりますね。


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by charimadonna7 | 2015-06-22 20:54 | ペット | Comments(4)

目紛しい天気の日曜日

昨夜からの雨は今朝まで残りましたが、日中は太陽がぎらぎら・・・
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天気が良いので、固定ローラー台をベランダに出してローラー練でもしようかとも思いましたが、ただ暑いだけなので止めました。結局、室内でローラーを60分回しました。
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BGMは『Clementine De Best』、59分のアルバムなので全曲聴くことができました。
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その間、ワンコは壁に張り付いて不貞寝していました(笑)
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夕方は武庫川河川敷でワンコの散歩です。
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雲行きがだんだん怪しくなってきました。急いで帰路についた方が良さそうです。
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途中で雨がぽつぽつ降り出し、帰宅と同時に土砂降り。何とか間に合って良かったです。
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見る見る内に六甲山は雨雲に覆われましたが、かすんだ日没を見ることができました。
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今日は遠乗りされた方も多かったようですが、目紛しい天気に翻弄されたことでしょう。


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by charimadonna7 | 2015-06-21 20:17 | ローラー練 | Comments(10)


初めての自転車(そういえば二台目)にTREKのマドンを買ってしまった50代主婦の日記です
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