宝塚マドン



ケイデンストレーニング&新緑ポタ

今日は朝から気持ち良い晴天。青空が広がっていると自転車に乗りたくなります。

とりあえず、緩やか坂練をしようと逆瀬川から甲寿橋を目指しました。踏み込まずにケイデンスを維持して走りました。

ここは『ゆずり葉緑地公園』、新緑が青空に映えています。
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甲寿橋からはR82を南下して、夙川沿いを走りました。
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ここは『夙川オアシスロード』、緑のトンネルが続きます。
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臨港線からは鯉のぼりが見れるかと期待しましたが、まだのようですね。
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久しぶりの芦屋浜です。今日は水平線がくっきり見えました。
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海沿いは風が強くて自転車を止めるのに苦労しました。
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今日は初夏を思わせるような陽気でした。
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帰りは臨港線から武庫川CRに下りて北上。向かい風トレーニングになりました。ここでもケイデンス維持を心掛けました。
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宝塚歌劇場前はハナミズキとツツジが綺麗です。
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一条宝塚店に寄ると、春物ディスプレーはレディースウエア。今年は女性用ジャージもたくさん入荷していました。
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スタッフSさんにアワイチ後のメンテをお願いしました。ついでに、インターバルトレーニングのメニューをいただきました。内容は、実際に試してから報告したいと思います。

本日の走行は51kmでした。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

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by charimadonna7 | 2014-04-23 21:12 | トレラン | Comments(14)
Commented by mozzmarr at 2014-04-23 21:24 x
コンスタントに距離伸ばしてますね。
Sさん秘伝のインターバルトレーニングですか?
日曜日の走行会に参加するんで教えてもらおうかな(笑)
Commented by フーさん at 2014-04-23 21:33 x
こんばんは。
やはりきちんとしたトレーニングが大事ですね。
秘伝の伝授して下さい。
Commented by charimadonna7 at 2014-04-23 21:52
mozzmarrさん こんばんは。

おかげさまで〜♪
アワイチの走行距離で今年の不足分を挽回できそうです。
Sさんに、鈴鹿に向けての練習法を教えてくださいとお願いしたら、インターバルトレーニングのメニューでした(汗)
走行会で教えてもらえるかもしれませんよ(笑)
Commented by charimadonna7 at 2014-04-23 21:55
フーさん こんばんは。

ケイデンスを維持して走るのもトレーニングになるそうですよ。
秘伝の伝授はSさんにお願いしてください(笑)
Commented by Finlandia at 2014-04-23 23:28 x
エンデューロに向けて本格的に始動ですね(^O^)
fumitaroさんも着々と練習されて、本戦に備えてますよ(^O^)楽しみですね!ご武運をお祈りしております(`∇´ゞ
Commented by hideo at 2014-04-24 06:38 x
やる気満々じゃないですか!(笑)
これは私もうかうかしてられません!
早速明日からケイデンス練〜\(^o^)
Commented by jun at 2014-04-24 07:31 x
すっかりトレーニングモードですね。
インターバルトレーニングがやっぱり大事ですか!
なかなか重い腰を上げてトレーニングがなかなかできません。

すっかり新緑の時期になり、宝塚歌劇前のヤマボウシとハナミズキは満開ですごくキレイですよね♪
Commented by DOMANE4.0 at 2014-04-24 07:40 x
おはようございます(^O^)

fumitaroさんと同じく、ららさんも鈴鹿に向け、走り込まれてますね。鈴鹿に参戦できなくとも、Sさんのトレーニング方法には興味がありますね。今では昔ながらの「気合いと根性」だけのトレーニングは、あまり効率的と言えない様ですし・・・その辺は私も、Sさんや上級者の方々の意見を取り入れたい所ですねf^_^;
Commented by charimadonna7 at 2014-04-24 07:54
Finlandiaさん おはようございます。

応援ありがとうございます♪
果たして本格的なトレーニングになるかどうか(^_^;)
fumitaroさんが頑張ってることはブログで知ってます。
fumitaroさんには到底及びませんが、何かしないと申し訳ないので・・・
ぼちぼち頑張ってみます。
Commented by charimadonna7 at 2014-04-24 07:57
hideoさん おはようございます。

やるきだけかも(笑)
hideoさんもお山でクルクル練頑張ってください\(^o^)/
Commented by charimadonna7 at 2014-04-24 08:03
junさん おはようございます。

速くなるにはインターバルトレーニングが効果的のようです。
私も追い込むのは苦手です(>_<)

ハナミズキはあちこちで咲き始めましたね。白い花はヤマボウシでしたか。
スポーツセンターと武庫川の間のツツジも綺麗ですよ♪
Commented by charimadonna7 at 2014-04-24 08:09
Oさん おはようございます。

いえいえ、fumitaroさんのようにはいきません(^_^;)
今回のメニューはSさんご自身のトレーニング法を初心者向けにアレンジしたものですが、それでもかなりキツそうです。とりあえず今日試してみますね。
Commented by fumitaro at 2014-04-25 01:48 x
トレーニングお疲れさまです。
新緑の季節になりましたね。淡い緑の光に覆われるこの季節が
大好きです! 一条宝塚店はららさんブログを見て訪れる女性客
が多いということかも知れませんね。
Commented by charimadonna7 at 2014-04-25 08:18
fumitaroさん おはようございます。

ありがとうございます。
気休め程度のトレーニングで自己満足しています(笑)
華やかな桜も良いですが、癒しの新緑は私も大好きです。
私のブログ効果は無いと思いますが(^_^;)最近は、武庫川CRでも女性の自転車乗りが増えてきたように感じます。カップル限定ですが!
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初めての自転車(そういえば二台目)にTREKのマドンを買ってしまった50代主婦の日記です
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