宝塚マドン



雨の月曜日

今朝、雨の止み間にワンコの散歩に行きました。

30分は大丈夫だろと思ったのですが10分後には雨がポツポツそして本降りになりました。

テニスコートのベンチで雨宿り、小降りになってから傘をさして帰りましたがワンコはずぶ濡れになりました。
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午後も雨の止み間はありましたが、自転車に乗れる状況ではありませんでした。

そこでローラー台の出番です。

今日はブロ友さんから良い物をいただきました。

ミノウラの『マグライザー』です。
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固定式ローラーを使うときに、前輪の下に敷いて自転車全体を水平に保つための樹脂製ブロックです。上面には前輪が収まる溝が設けてあります。

今までは前輪の下に本を3冊重ねて置いていましたが、これならずれる心配もありません。
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さあ、これで完璧です。
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インナーローからスタート、1分毎にギアチェンジしていきました。

マグライザーのおかげで安定感があり、アウタートップでは立ち漕ぎも取り入れてみました。3往復とクールダウンで60分間回しました。
a0251786_203385.jpg

今週は雨の日が多いようで、ローラー台を活用することになるでしょう。

ローラー台をくださったブロ友さんとマグライザーをくださったブロ友さんに感謝です。
本当にありがとうございました。


最後まで読んで頂きありがとうございました。

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by charimadonna7 | 2013-09-02 20:05 | ローラー練 | Comments(10)
Commented by mozzmarr at 2013-09-02 20:57 x
こんばんは。

雨の多い時期にいい物頂きましたねぇ。
計画的にトレーニング出来るしこれでパワーアップ間違いなし♪
Commented by charimadonna7 at 2013-09-02 21:22
mozzmarrさん こんばんは。

ローラー台を頂いてから一度も実走していませんからね〜^_^;
本当に、良いタイミングで良い物を頂きました。
計画的なトレーニングは後輪用のサイコンがないのでまだ無理です(>_<)
パワーアップ目指して頑張りま〜す♪
Commented by ポタポタ at 2013-09-02 21:40 x
一時間もローラ回せるなんて
凄いです(;゜0゜)
家の三本ローラ、20分しか回した事ないですし^^;(笑)
実走派なのもあるのですが、
雨で走れん時は潔くサドルに跨らず
フレーム磨いたり、清掃したりしてます。
^^;
Commented by charimadonna7 at 2013-09-02 22:41
ポタポタさん こんばんは。

ありがとうございます♪
三本ローラーは集中力が必要と聞いていますから20分回すのも大変なのでしょうね。私も実走派ですよ〜って、ポタポタさんとは雲泥の走行距離ですが(^_^;)
愛車を大切にされる心構え、尊敬します。
Commented by アラーキー at 2013-09-03 01:14 x
速度計なしでも大丈夫です。でも心拍はきちんと管理したほうがいいです。心拍数ゾーン70~80%を30分以上キープして毎日やれば強くなれるらしい・・・(^^; ゾーンは(最大心拍数-安静時心拍数)x**%+安静時心拍数で求められます。
これめちゃきついです(^^;
Commented by Finlandia at 2013-09-03 08:59 x
室内ロラ練、お疲れ様です!ららさんはロラ練の際、エアコンを使ってるのですか?僕の家は寒冷地仕様なんで、クーラないんですf^_^;工場扇使って体冷やしてますf^_^;
ズブ濡れワンコちゃん、なんだか楽しそうに見えるのは僕だけでしょうか?
Commented by charimadonna7 at 2013-09-03 09:26
アラーキーさん おはようございます。

実は、ポラールが壊れてしまって心拍数も計れないのです(>_<)
大体は感覚で分かるので、70〜80%を18分キープして2分手抜きしています。
30分キープはかなりきつそうですね!
Commented by charimadonna7 at 2013-09-03 09:57
Finlandiaさん おはようございます。

ありがとうございます。
ワンコのためにリビングのエアコンは付けっ放しなので家中が涼しくなっていますから自転車部屋のエアコンは使っていません。扇風機を強風にしてロラ練しています。汗はかなりかきますが、炎天下に比べたら天国です(^_^)

ワンコ、楽しそうに見えますか。雨は嫌いですが外は好きなので微妙〜^^;
でもボールが好きなのでテニスコートを見てるのが楽しいのかもしれませんね。
Commented by yuu-kou at 2013-09-03 14:14 x
完璧なトレーニングルームになりましたね!そして、使いこなしておられるんですね〜。60分もなんて、すごいです!(≧∇≦)
ポラール、壊れちゃったんですか?また、ららさんファンから、プレゼントがあるかも…?(⌒▽⌒)
Commented by charimadonna7 at 2013-09-03 15:14
yuu-kouさん こんにちは。

ありがとうございます。
「折角頂いた物を活用しないと申し訳ない」という思いがトレーニングの励みになっているのかもしれませんね。
ポラールは大分前に壊れてしまったのですが、夏の間はあせもが出来やすいのでそのまま放置状態です。プレゼントされたら毎日活用するのですが(笑)
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初めての自転車(そういえば二台目)にTREKのマドンを買ってしまった50代主婦の日記です
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